【椭圆机锻炼什么部位】椭圆机是一种常见的有氧健身器材，适合多种人群使用。它不仅能提升心肺功能，还能锻炼全身多个部位。
总结：
椭圆机主要锻炼腿部、臀部、核心肌群和手臂。通过不同动作模式，可针对不同部位进行训练。
表格：
| 身体部位 | 锻炼效果 |
| 大腿 | 强化股四头肌和腘绳肌 |
| 臀部 | 提升臀大肌力量与紧致度 |
| 核心肌群 | 增强腹部和腰部稳定性 |
| 手臂 | 促进上肢协调与力量 |
椭圆机的低冲击特性使其成为关节敏感人群的理想选择。合理调整阻力和坡度，能更有效地达到锻炼目标。
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