【滑膜炎如何锻炼】滑膜炎是关节滑膜的炎症，常见于膝关节、踝关节等部位。适当的锻炼有助于缓解症状、增强关节稳定性。以下为适合滑膜炎患者的锻炼建议：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 轻柔拉伸 | 改善关节活动度 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 静态肌肉收缩 | 增强肌肉力量 | 保持动作稳定，不移动关节 |
| 水中运动 | 减轻关节负担 | 选择温水环境，避免受凉 |
| 平衡训练 | 提高关节稳定性 | 选择安全环境，防止跌倒 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免过度活动加重病情。同时，注意休息与保暖，有助于恢复。
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