【杜坎减肥法 超详细食用攻略它来了】杜坎减肥法是一种以高蛋白、低碳水为主的饮食方式，分为四个阶段，逐步调整饮食结构，帮助快速减重。以下是各阶段的简要总结与食物推荐：
| 阶段 | 时长 | 核心原则 | 推荐食物 |
| 第一阶段 | 1-2周 | 极低碳水，高蛋白 | 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐、蔬菜 |
| 第二阶段 | 2-4周 | 逐渐增加碳水 | 红薯、全麦面包、低糖水果 |
| 第三阶段 | 2-4周 | 增加脂肪与碳水 | 牛油、坚果、少量米饭、面条 |
| 第四阶段 | 终身维持 | 平衡饮食 | 保持高蛋白，适量摄入健康碳水 |
注意：杜坎法需结合运动，避免长期单一饮食，建议在医生指导下进行。
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