【杜坎减肥法】杜坎减肥法是一种以高蛋白、低碳水化合物为主的饮食方式，旨在通过控制碳水摄入，促使身体燃烧脂肪达到减重目的。该方法由法国医生阿兰·杜坎（Alain Dukan）提出，分为四个阶段，逐步调整饮食结构。
| 阶段 | 特点 | 说明 |
| 第一阶段 | 仅吃蛋白质 | 快速减重，限制碳水和脂肪 |
| 第二阶段 | 加入蔬菜 | 增加膳食纤维，延缓饥饿感 |
| 第三阶段 | 加入水果 | 补充维生素，维持营养平衡 |
| 第四阶段 | 恢复正常饮食 | 维持成果，避免反弹 |
此方法强调食物选择与规律进食，适合短期快速减重，但长期使用需注意营养均衡。建议在专业指导下进行。
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