【多喝水的好处与坏处】水是生命之源，适量饮水对身体有诸多益处，但过量也可能带来负面影响。以下是对“多喝水的好处与坏处”的总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 身体代谢 | 促进新陈代谢，帮助排毒 | 过量饮水可能导致电解质失衡 |
| 消化系统 | 缓解便秘，促进消化 | 空腹大量饮水可能稀释胃液 |
| 皮肤健康 | 保持皮肤水分，改善肤质 | 过度饮水可能引起水肿 |
| 能量水平 | 提高精力，减少疲劳感 | 频繁排尿影响睡眠质量 |
合理饮水是关键，一般建议每天饮用1.5-2升水，根据个人体质和活动量调整。避免一次性大量饮水，以小口多次为宜。
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