【夏天养生要注意什么东西】夏季天气炎热，人体容易出汗、消耗大，因此养生尤为重要。合理的生活习惯和饮食调理能帮助身体更好地适应高温环境。
| 养生要点 | 说明 |
| 饮食清淡 | 多吃蔬菜水果，少油腻、辛辣食物，避免上火。 |
| 补充水分 | 每天饮水充足，防止脱水，但避免一次性大量饮水。 |
| 避免中暑 | 高温时段减少外出，注意防晒，保持室内通风。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，午间适当小憩，避免熬夜。 |
| 适度运动 | 选择清晨或傍晚锻炼，避免正午剧烈运动。 |
夏季养生重在“清”与“养”，注重内外调和，才能健康度过炎夏。
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