【降高血压吃什么最好】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。以下是一些有助于降血压的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助调节血压 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 全谷物 | 含膳食纤维，稳定血糖和血压 | 用糙米、燕麦代替部分白米 |
| 低脂乳制品 | 含钙和维生素D | 每天一杯脱脂牛奶或酸奶 |
| 豆类 | 富含植物蛋白和钾 | 可煮豆汤或做豆腐 |
| 海鲜 | 含Omega-3脂肪酸 | 每周2-3次，如三文鱼、虾 |
此外，减少加工食品、控制饮酒和保持规律作息也是关键。建议在医生指导下调整饮食结构。
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