【降低胆固醇最有效方法】高胆固醇是心血管疾病的重要风险因素，合理调整生活方式可显著改善胆固醇水平。以下是几种被广泛认可的有效方法。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 增加膳食纤维、减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，如多吃燕麦、豆类和坚果。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，有助于提升“好”胆固醇。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减重5%-10%可明显改善血脂水平。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟会降低“好”胆固醇，过量饮酒则可能提高“坏”胆固醇。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用他汀类药物等，适用于高风险人群。 |
综合调整生活方式是降低胆固醇的基础，若效果不明显，应遵医嘱进行药物干预。
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