【膻中穴的正确揉法】膻中穴位于胸部正中，两乳头连线的中点，是中医常用的重要穴位，常用于缓解胸闷、心悸、咳嗽等症状。掌握正确的揉法，能有效促进气血运行，增强保健效果。
| 方法 | 操作步骤 | 注意事项 |
| 指腹揉 | 用食指或中指指腹轻柔按压，顺时针方向旋转揉动 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 推摩法 | 用手掌从膻中穴向两侧推摩，重复多次 | 保持呼吸均匀，动作轻缓 |
| 点按法 | 用拇指垂直点按穴位，持续数秒后松开 | 每次点按不宜过久 |
建议每天早晚各一次，每次5-10分钟。坚持使用可改善心肺功能，缓解疲劳。
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