【锻炼颈椎病的运动】颈椎病患者在日常生活中可通过适当运动缓解症状，改善颈部血液循环。以下是一些适合的锻炼方式：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部，保持背部挺直 | 增强颈部肌肉灵活性 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜，尽量贴近肩膀 | 放松肩颈肌肉 |
| 抬头低头 | 缓慢抬头和低头，保持动作平稳 | 改善颈椎活动度 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动，配合深呼吸 | 缓解肩颈紧张 |
建议每天进行10-15分钟，动作轻柔，避免过度用力。同时注意保持正确坐姿，减少长时间低头使用手机或电脑。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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