【锻炼腹肌疼了还要练吗】锻炼腹肌时出现疼痛是常见现象，但是否继续训练需根据具体情况判断。以下是总结与建议：
| 项目 | 内容 |
| 轻微酸痛 | 属于正常现象，可继续训练，注意控制强度 |
| 剧烈疼痛 | 可能为肌肉拉伤或过度疲劳，应暂停训练并休息 |
| 持续疼痛 | 需就医检查，避免加重损伤 |
| 训练后恢复 | 适当拉伸、热敷有助于缓解不适 |
锻炼时应关注身体信号，合理安排训练计划，避免盲目坚持。适度的疼痛可以促进肌肉增长，但过度疼痛则可能带来伤害。保持科学训练，才能有效锻炼腹肌。
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