【健牙固齿的食物】良好的口腔健康离不开日常饮食的配合。以下是一些有助于健牙固齿的食物，帮助维护牙齿和牙龈的健康。
| 食物类别 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含纤维，能清洁牙齿表面，刺激唾液分泌 |
| 牛奶 | 含钙和维生素D，强化牙釉质 |
| 水果（如苹果、橙子） | 含有天然酸类和维生素C，有助于牙龈健康 |
| 坚果 | 富含蛋白质和矿物质，有助于牙齿坚固 |
| 绿叶蔬菜 | 含钙和维生素K，促进牙龈健康 |
合理搭配这些食物，有助于增强牙齿抵抗力，减少龋齿和牙龈问题的发生。同时，保持良好的口腔卫生习惯也是关键。
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