【每天跳绳30分钟一个月能瘦多少斤】每天跳绳30分钟，是一个简单有效的运动方式。一个月坚持下来，体重变化因人而异，主要取决于饮食、基础代谢率和运动强度。
以下是不同体重人群的预计减重情况（假设饮食不变）：
| 体重（kg） | 每天跳绳30分钟，一个月约减重（斤） |
| 50 | 2-3 |
| 60 | 3-4 |
| 70 | 4-5 |
| 80 | 5-6 |
注意：跳绳消耗热量约为每分钟10-15大卡，30分钟约300-450大卡。若饮食控制得当，效果会更明显。建议结合合理饮食，效果更佳。
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