【瘦身动作】瘦身动作是提升身体代谢、塑造体型的有效方式。通过科学的锻炼，不仅能消耗热量，还能增强肌肉，提高基础代谢率。以下是一些常见的瘦身动作总结：
| 动作名称 | 目标部位 | 说明 |
| 深蹲 | 腿部、臀部 | 增强下肢力量，促进脂肪燃烧 |
| 平板支撑 | 核心肌群 | 提高核心稳定性，帮助塑形 |
| 跳绳 | 全身 | 高效燃脂，提升心肺功能 |
| 跑步 | 全身 | 简单易行，适合长期坚持 |
| 俯卧撑 | 胸部、手臂 | 增强上半身肌肉，提升代谢 |
建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，结合饮食控制效果更佳。坚持是关键，逐步增加强度，才能达到理想瘦身效果。
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