【感冒咳嗽吃什么菜好又有营养】感冒咳嗽期间，饮食应以清淡、易消化、富含维生素和蛋白质为主。以下是一些适合食用的蔬菜及营养特点：
| 蔬菜名称 | 营养特点 | 作用 |
| 白萝卜 | 富含维生素C和膳食纤维 | 清热化痰，缓解咳嗽 |
| 菠菜 | 含铁、叶酸和维生素A | 增强免疫力，补血 |
| 南瓜 | 含有丰富的β-胡萝卜素 | 润肺止咳，增强抵抗力 |
| 西兰花 | 含有大量维生素C和抗氧化物质 | 提高免疫力，抗病毒 |
| 山药 | 含有黏液蛋白和多种氨基酸 | 养胃润肺，增强体质 |
建议多喝温水，避免辛辣油腻食物。合理搭配食材，有助于身体恢复。
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