【肌肉酸痛的原因】肌肉酸痛是常见的身体反应，通常由运动或过度使用引起。了解其成因有助于采取有效预防和缓解措施。
| 原因 | 说明 |
| 运动过度 | 肌肉纤维微小撕裂导致酸痛，常见于初学者或剧烈运动后 |
| 乳酸堆积 | 运动时无氧代谢产生乳酸，积累引发不适 |
| 肌肉疲劳 | 长时间使用导致肌肉能量耗尽，出现酸胀感 |
| 缺乏热身 | 突然运动使肌肉未充分准备，易引发酸痛 |
| 营养不足 | 缺乏电解质或蛋白质，影响肌肉恢复 |
适当休息、拉伸、补充水分与营养，可有效减轻肌肉酸痛。若持续不退，建议就医检查。
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