【中医建议最佳睡眠时间】中医讲究“天人相应”，认为人体的作息应与自然规律相协调。根据中医理论，最佳睡眠时间应在21点至23点之间入睡，以顺应肝胆经的运行规律，有助于身体恢复和气血调和。
| 时间段 | 中医观点 | 建议 |
| 21:00-23:00 | 肝胆经活跃，宜入眠 | 最佳入睡时间 |
| 23:00-1:00 | 胆经运行，需深度睡眠 | 避免熬夜 |
| 1:00-3:00 | 肝经当令，早睡有助修复 | 不宜过晚 |
长期熬夜易导致气虚、血瘀，影响免疫力。因此，遵循中医作息规律，有助于保持身心健康。
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