【减肥应该吃什么】减肥期间，饮食是关键。合理选择食物不仅能控制热量摄入，还能保证营养均衡。以下是一些适合减肥期间食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜 | 低热量高纤维，帮助消化 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、草莓、柚子 | 控制量摄入，避免高糖水果 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、红薯、藜麦 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 饮品 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 避免含糖饮料，保持身体水分 |
合理搭配这些食物，有助于控制体重并维持健康状态。避免高油、高糖、高盐的加工食品，是减肥成功的关键。
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