【掉头发很厉害该吃什么东西】掉头发严重时，饮食调理非常重要。合理摄入营养有助于改善发质和促进头发生长。以下是几种对头发有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、豆类，有助于头发生长与修复 |
| 锌 | 如坚果、全谷物，可调节激素，减少脱发 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防贫血引起的脱发 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，促进头皮健康 |
| 维生素C | 如柑橘、草莓，增强铁的吸收，促进胶原蛋白生成 |
建议日常饮食多样化，避免高糖、高油食物。如有持续脱发，建议咨询专业医生。
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