【饥饿感是怎么回事】饥饿感是人体对能量需求的一种生理反应，通常由血糖水平下降、胃部空虚或激素变化引起。了解饥饿感的成因有助于更好地管理饮食与健康。
| 原因 | 说明 |
| 血糖下降 | 食物消化后血糖降低，刺激胰岛素分泌，引发饥饿感 |
| 胃排空 | 食物离开胃部后，胃壁收缩产生饥饿信号 |
| 激素变化 | 如胃饥饿素（ghrelin）升高会增强食欲 |
| 心理因素 | 焦虑、无聊或压力也可能导致“假性饥饿” |
合理安排饮食、避免高糖食物、保持规律作息，有助于稳定饥饿感。若频繁感到饥饿且无法控制，建议咨询医生以排除健康问题。
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