【电解质水对身体有什么好处和坏处】电解质水在日常生活中被广泛使用，尤其在运动后或高温环境下。它能补充体内流失的矿物质，但也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 补充水分 | 快速补水，缓解脱水 | 过量饮用可能导致水中毒 |
| 维持电解质平衡 | 改善肌肉功能，预防抽筋 | 含糖量高，可能增加血糖波动 |
| 提升运动表现 | 延缓疲劳，增强耐力 | 长期依赖可能影响自然代谢 |
适量饮用电解质水有助于身体恢复，但不应长期依赖。日常饮水应以白开水为主，运动后可根据实际情况选择。
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