【减肚子上的赘肉运动有什么】想要减少肚子上的赘肉，光靠局部运动是不够的，需要结合全身性锻炼和饮食控制。以下是一些有效帮助减腹部脂肪的运动：
| 运动名称 | 作用 | 每次建议时长 |
| 快走或慢跑 | 燃烧全身脂肪 | 30分钟 |
| 跳绳 | 高强度燃脂 | 15-20分钟 |
| 平板支撑 | 强化核心肌肉 | 1-2分钟/组 |
| 仰卧起坐 | 增强腹肌力量 | 3组/次 |
| 跳跃深蹲 | 提升心率、燃脂 | 10-15次/组 |
坚持每周3-5次，配合健康饮食，才能有效减少腹部脂肪。
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问 减肚子上的赘肉运动有什么
2025-10-13 04:49:16
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-13 04:49:16
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