【红鱼的营养价值及功效】红鱼是一种营养丰富、味道鲜美的鱼类，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康有诸多益处。
总结：
红鱼不仅口感好，还具有增强免疫力、保护心脏、促进大脑发育等功效。适量食用有助于维持身体机能的正常运转。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约20克 | 修复组织，增强体力 |
| 维生素D | 约50IU | 促进钙吸收，强健骨骼 |
| 钙 | 约150mg | 增强骨骼健康 |
| Omega-3脂肪酸 | 约2g | 降低心血管疾病风险 |
| 维生素B12 | 约4.5μg | 支持神经系统功能 |
红鱼适合各类人群食用，尤其适合需要补充营养的人群。建议每周食用2-3次，以充分发挥其营养价值。
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