【阴茎不硬吃什么】总结：
阴茎不硬可能与生活习惯、心理压力或健康问题有关。饮食调理可作为辅助手段，但需结合专业诊断。以下是一些有助于改善性功能的食材和建议。
| 食材/方法 | 作用说明 |
| 牛肉 | 富含锌，有助于提升睾酮水平 |
| 菠菜 | 含铁和镁，促进血液循环 |
| 坚果 | 含维生素E，改善血管健康 |
| 黑巧克力 | 含抗氧化物，有助于放松身体 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，减少压力 |
注意： 若长期存在勃起问题，建议及时就医，排除器质性疾病。避免盲目依赖保健品，科学饮食+健康生活方式才是关键。
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