【弹力带的作用】弹力带是一种简单但高效的健身工具，广泛应用于力量训练、康复锻炼和日常拉伸中。它通过提供阻力帮助增强肌肉力量、改善身体柔韧性，并提升运动表现。
以下是弹力带的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强肌肉力量 | 通过抗阻训练提升肌肉耐力和爆发力 |
| 改善柔韧性 | 拉伸时增加关节活动范围，减少僵硬 |
| 助力康复训练 | 用于术后或受伤后的恢复性锻炼 |
| 提升运动表现 | 增强核心稳定性与动作协调性 |
| 便于携带 | 轻便易用，适合居家或户外使用 |
弹力带适用于多种人群，无论是健身爱好者还是初学者，都能找到适合自己的训练方式。合理使用弹力带，能有效提升整体身体素质。
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