【慢跑和快跑哪个减肥效果好】慢跑与快跑在减肥效果上各有优势，具体取决于个人体能和运动目标。
| 项目 | 慢跑 | 快跑 |
| 热量消耗 | 较低（约500-600大卡/小时） | 较高（约700-1000大卡/小时） |
| 运动强度 | 低 | 高 |
| 适合人群 | 初学者、体能较弱者 | 有一定基础的运动者 |
| 持续时间 | 可持续较长时间 | 时间较短 |
| 对关节影响 | 较小 | 较大 |
总体来看，快跑在单位时间内消耗热量更多，适合希望快速减脂的人群；而慢跑更易坚持，适合长期锻炼。两者结合使用，效果更佳。
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