【午餐吃什么比较合理】午餐是一天中能量补充的关键，合理的饮食有助于提高下午的工作效率。建议选择营养均衡、易消化的食物。主食应以杂粮或全谷类为主，搭配优质蛋白和新鲜蔬菜。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 主食 | 糙米、全麦面包、红薯 | 提供持久能量 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，维持体力 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 补充维生素和纤维 |
| 水果 | 苹果、香蕉 | 补充微量元素 |
避免高油高糖食物，控制份量，保持饮食多样化。合理午餐能帮助身体更好地应对下午的工作与学习。
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