【肩膀酸疼怎么办】肩膀酸疼是现代人常见的健康问题，多因长时间保持不良姿势、过度使用肩部或缺乏运动引起。以下是缓解和预防肩膀酸疼的实用方法。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾或热水袋敷肩部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 每天进行肩部拉伸动作，如绕肩、手臂交叉拉伸等，有助于放松肌肉。 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头看手机或久坐，保持正确坐姿和站姿。 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，增强肩部肌肉力量。 |
| 休息与按摩 | 适当休息，避免过度使用肩部，可配合轻柔按摩缓解疲劳。 |
若症状持续不减，建议及时就医检查，排除颈椎病或其他疾病的可能性。
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