【肩膀拉伤怎么办】肩膀拉伤是常见的运动损伤，多因过度用力、姿势不当或突然发力引起。及时处理可加速恢复，避免加重伤害。
| 项目 | 内容 |
| 症状 | 疼痛、肿胀、活动受限、肌肉无力 |
| 原因 | 运动过度、姿势错误、外力冲击 |
| 处理方法 | 休息、冰敷、加压包扎、抬高患处 |
| 康复建议 | 避免剧烈运动，逐步进行拉伸与锻炼 |
| 就医时机 | 疼痛持续不减、无法正常活动 |
建议在初期采取保守治疗，若情况未见好转，应及时就医检查，排除骨折或严重肌腱损伤。日常注意肩部保暖与正确锻炼方式，有助于预防拉伤。
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