【吸了一天的雾霾怎么办】总结：
吸入一天的雾霾可能对呼吸道和肺部造成一定影响，及时采取应对措施有助于减轻伤害。建议多喝水、保持室内空气清新、适当休息，并根据症状选择是否就医。
| 应对措施 | 说明 |
| 多喝水 | 帮助身体代谢毒素，稀释呼吸道分泌物 |
| 减少外出 | 避免继续暴露在污染环境中 |
| 使用口罩 | 外出时佩戴N95口罩，减少污染物吸入 |
| 保持通风 | 室内使用空气净化器或开窗通风（空气质量好时） |
| 休息调整 | 保证充足睡眠，增强身体抵抗力 |
| 就医咨询 | 若出现咳嗽、胸闷等不适，及时就医 |
注意：长期或频繁吸入雾霾可能引发慢性疾病，建议关注空气质量指数，做好防护。
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