【牛奶真的能补钙吗】牛奶是常见的钙来源之一，但是否真的能有效补钙，还需结合吸收率和摄入量综合分析。
| 项目 | 内容说明 |
| 钙含量 | 每100毫升牛奶约含120毫克钙 |
| 吸收率 | 牛奶中的钙吸收率为30%-40% |
| 其他因素 | 维生素D、蛋白质影响钙吸收 |
| 建议摄入量 | 成人每日建议300-500毫升 |
牛奶虽含钙，但并非唯一或最佳来源。部分人群可能因乳糖不耐受无法充分吸收。建议搭配其他高钙食物如豆制品、绿叶菜，并注意维生素D的补充，以提高钙的利用率。
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问 牛奶真的能补钙吗
2025-10-12 22:58:13
问题描述：
牛奶真的能补钙吗，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-12 22:58:13
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