【提肛效果真实经历】在日常生活中，很多人因久坐、压力大等原因出现肛门松弛问题。我尝试了提肛运动，坚持一个月后，身体有了明显变化。
总结如下：
| 项目 | 情况 |
| 坚持时间 | 1个月 |
| 每日次数 | 30次/组，3组/天 |
| 身体感受 | 肛门紧致感增强，排便更顺畅 |
| 其他改善 | 便秘减少，精神状态变好 |
通过实际体验，提肛运动对改善肛门功能有一定帮助。但需长期坚持，配合健康饮食和作息，效果更佳。
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问 提肛效果真实经历
2025-10-12 22:14:30
问题描述：
提肛效果真实经历，求路过的高手停一停，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-12 22:14:30
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