【掉头发如何食补】掉头发是很多人关心的问题，合理的饮食调理可以有效改善脱发情况。以下是一些有助于生发的食补建议：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 黑芝麻 | 富含维生素E和铁，有助于滋养头发 |
| 鸡蛋 | 含有丰富的蛋白质和生物素，促进头发生长 |
| 红枣 | 补血养气，改善因气血不足导致的脱发 |
| 海带 | 含碘丰富，有助于调节内分泌，减少脱发 |
| 坚果类（如核桃） | 含锌、维生素B群，增强毛囊活力 |
此外，保持规律作息、减少压力也有助于减少脱发。建议结合自身情况调整饮食结构，必要时可咨询专业医生。
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