【降血糖的蔬菜和水果】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群，选择合适的蔬果至关重要。以下是一些有助于稳定血糖的食物。
| 类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蔬菜 | 苦瓜、菠菜、芹菜 | 富含膳食纤维，有助于减缓糖分吸收 |
| 蔬菜 | 西兰花、胡萝卜 | 含有抗氧化物质，帮助调节血糖水平 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含有低升糖指数，富含维生素和纤维 |
| 水果 | 石榴、猕猴桃 | 含有天然果酸，有助于控制血糖波动 |
建议在日常饮食中适量摄入这些食物，并结合个人健康状况调整。避免高糖分水果如香蕉、荔枝等，以保持血糖稳定。
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