【钙铁锌的作用有哪些】钙、铁、锌是人体必需的三种重要矿物质，各自在维持身体健康中发挥着不可替代的作用。以下是它们的主要功能总结：
| 矿物质 | 主要作用 |
| 钙 | 维持骨骼和牙齿健康，参与神经传导与肌肉收缩 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成，帮助运输氧气到全身 |
| 锌 | 支持免疫系统，促进伤口愈合，参与多种酶的活性 |
合理摄入这三种元素有助于预防相关缺乏症，如缺钙导致骨质疏松，缺铁引发贫血，缺锌影响免疫力。日常饮食中可通过牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、坚果等食物获取。
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2025-10-12 19:21:31
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