【得了网球肘怎么办】得了网球肘，即肱骨外上髁炎，是常见的运动损伤之一，主要表现为肘部疼痛，尤其在握物或用力时加剧。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免加重症状的动作，减少手腕和手臂的使用。 |
| 冰敷 | 每天冰敷患处15-20分钟，减轻炎症和疼痛。 |
| 护具 | 使用护肘或手腕带，减轻肌肉压力。 |
| 物理治疗 | 通过拉伸和强化训练恢复肌肉功能。 |
| 药物 | 可服用非处方止痛药，如布洛芬。 |
| 就医 | 若持续疼痛，建议及时就医，可能需要理疗或注射治疗。 |
日常注意姿势和动作习惯，有助于预防复发。
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