【乳腺增生正确按摩手法】乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，适当按摩有助于缓解症状。以下为正确的按摩手法总结：
| 按摩步骤 | 操作方法 | 注意事项 |
| 1. 热敷准备 | 用热毛巾敷乳房5分钟 | 避免过热，防止烫伤 |
| 2. 指腹推按 | 用指腹从乳房边缘向乳头方向轻推 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 3. 轮廓按摩 | 沿乳房轮廓顺时针轻揉 | 保持动作缓慢、均匀 |
| 4. 乳头刺激 | 轻柔旋转乳头 | 不宜过度，避免疼痛 |
建议每周进行2-3次，每次10分钟左右。若出现明显疼痛或肿块变化，应及时就医。按摩不能替代专业治疗，仅作为辅助手段。
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