【特别瘦的人如何增肥？】想要增重，不能只靠多吃，还要讲究方法和营养搭配。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多吃高热量、高蛋白食物，如坚果、牛油果、鸡蛋等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 高蛋白饮食 | 肉类、鱼类、豆制品等有助于肌肉增长。 |
| 增加运动量 | 适量力量训练能促进肌肉增长，提高基础代谢。 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和代谢，不利于增重。 |
合理安排饮食与作息，逐步调整生活习惯，才能健康有效地增重。
以上就是【特别瘦的人如何增肥？】相关内容，希望对您有所帮助。
