【我过度手淫10年了现在戒还来的急吗会不会】总结：
长期频繁手淫可能对身体和心理造成一定影响，但及时戒除仍有机会恢复。关键在于调整生活习惯、增强自律，并保持积极心态。
| 问题 | 回答 |
| 戒掉还来得及吗？ | 来得及，越早戒越好，身体有自我修复能力。 |
| 会影响健康吗？ | 可能导致疲劳、注意力下降，但多数可恢复。 |
| 需要多久才能恢复？ | 因人而异，一般数月到一年可见改善。 |
| 如何有效戒除？ | 设定目标、转移注意力、规律作息、寻求支持。 |
建议：
不要自责，逐步调整生活方式，必要时可咨询专业医生或心理咨询师。
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