【剧烈运动后呕吐怎么办】剧烈运动后出现呕吐，可能是由于运动强度过大、空腹或饮食不当引起。以下是应对方法和建议：
| 问题 | 解决方法 |
| 呕吐发生后 | 立即停止运动，保持安静，避免再次刺激胃部 |
| 脱水风险 | 补充少量水分，可饮用淡盐水或电解质饮料 |
| 饮食不当 | 运动前1-2小时避免高脂肪、难消化食物 |
| 运动强度 | 控制运动节奏，避免突然剧烈运动 |
| 恢复期 | 休息1-2天，待身体恢复后再进行运动 |
如频繁呕吐或伴有头晕、胸痛等症状，应及时就医。合理安排运动与饮食，有助于减少此类情况的发生。
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