【鲈鱼的营养价值及功效与作用】鲈鱼是一种营养丰富、味道鲜美的淡水鱼，深受人们喜爱。它不仅口感细腻，还富含多种对人体有益的营养成分。
总结：
鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素B族、维生素D、钙、镁和Omega-3脂肪酸等。其功效包括增强免疫力、促进大脑发育、保护心血管健康等。适合儿童、孕妇及老年人食用。
| 营养成分 | 功效与作用 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 维生素B族 | 帮助能量代谢 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| Omega-3脂肪酸 | 降低心血管疾病风险 |
| 钙、镁 | 增强骨骼强度 |
适量食用鲈鱼，有助于身体健康与营养均衡。
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