【怎么让男人更持久】总结：提升男性持久力需要从生活习惯、心理调节和身体锻炼等多方面入手。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含锌、镁的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜。 |
| 规律运动 | 增强心肺功能和肌肉耐力，如跑步、游泳、深蹲等。 |
| 控制节奏 | 性生活中适当放慢节奏，增加前戏时间。 |
| 心理调节 | 减少焦虑，保持良好心态，避免过度紧张。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会影响血液循环和性功能。 |
通过以上方法，可有效提高男性在性生活中的持久力，同时改善整体健康状况。
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