【快速治疗失眠的小妙招】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量和工作效率。以下是一些实用的小妙招，帮助你快速改善睡眠。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助调整生物钟。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸或冥想，缓解焦虑情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前2小时远离电子设备，减少蓝光影响。 |
| 轻食晚餐 | 晚餐不宜过饱，避免辛辣油腻食物。 |
| 适度运动 | 白天适量运动，但睡前3小时避免剧烈活动。 |
保持良好心态，避免过度焦虑，有助于改善睡眠质量。尝试这些方法，找到最适合自己的方式。
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