【运动加节食体重为何不减】在减肥过程中，很多人选择“运动+节食”方式，但体重却迟迟不降，这是为什么？以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 热量摄入未减少 | 节食可能未真正控制热量，或运动消耗不足，导致总热量仍过剩。 |
| 基础代谢下降 | 长期节食可能导致身体降低代谢率，消耗热量减少。 |
| 肌肉流失 | 运动不当易损失肌肉，影响基础代谢。 |
| 水分与脂肪比例变化 | 体重可能未变，但体脂减少、水分增加，造成误解。 |
| 睡眠与压力 | 睡眠不足或压力大会影响激素，干扰减脂进程。 |
建议：合理控制饮食，结合力量训练，保证睡眠，避免极端节食。
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