【喝牛奶的好处与坏处】牛奶是一种常见的饮品，具有丰富的营养成分。但其对不同人群的影响也有所不同。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康 | 含乳糖，乳糖不耐受者可能引起腹泻或腹胀 |
| 钙质补充 | 促进骨骼和牙齿发育 | 高钠含量可能增加高血压风险 |
| 蛋白质来源 | 提供优质蛋白，帮助肌肉生长 | 过量饮用可能导致消化不良 |
| 维生素D | 有助于钙吸收 | 某些人可能对牛奶过敏 |
总体来看，适量饮用牛奶对大多数人有益，但需根据自身情况调整摄入量。
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