【喝咖啡睡不着怎么办】喝咖啡后睡不着是很多人常见的问题。咖啡中的咖啡因具有刺激作用，影响睡眠质量。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 控制摄入时间 | 下午3点后避免饮用咖啡，减少对睡眠的影响。 |
| 减少摄入量 | 每天不超过2杯，降低咖啡因摄入总量。 |
| 替代饮品 | 可选择无咖啡因的茶或花草茶，如洋甘菊茶。 |
| 增加运动 | 白天适量运动有助于调节生物钟，改善睡眠。 |
| 放松身心 | 睡前进行冥想、深呼吸等放松活动，帮助入睡。 |
合理安排咖啡饮用习惯，有助于改善睡眠质量。
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