【如何做到营养均衡】营养均衡是保持身体健康的基础。合理搭配食物，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，有助于维持身体机能和预防疾病。
以下为营养均衡的要点总结：
| 营养素 | 来源 | 建议摄入量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 | 每日适量，避免过量 |
| 碳水化合物 | 糙米、全麦面包、薯类 | 占总热量的45%-65% |
| 脂肪 | 橄榄油、坚果、深海鱼 | 选择健康脂肪，控制总量 |
| 维生素 | 新鲜水果、蔬菜 | 每天多样化摄入 |
| 矿物质 | 牛奶、绿叶菜、坚果 | 保证钙、铁、锌等元素 |
合理安排三餐，减少高糖高脂食品，多喝水，适当运动，才能实现真正的营养均衡。
以上就是【如何做到营养均衡】相关内容，希望对您有所帮助。
