【女性吃什么维生素抗衰老】女性在日常生活中，适当补充一些维生素有助于延缓衰老、保持肌肤健康。以下是几种对女性抗衰老有帮助的维生素及其作用总结：
| 维生素 | 作用 | 来源 |
| 维生素C | 抗氧化，促进胶原蛋白生成 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞免受自由基损伤 | 坚果、植物油 |
| 维生素A | 促进皮肤健康，增强免疫力 | 胡萝卜、南瓜 |
| 维生素B族 | 促进新陈代谢，改善肤质 | 全谷物、瘦肉 |
| 维生素D | 增强骨骼，调节免疫 | 阳光照射、鱼类 |
合理搭配饮食与适量补充，有助于女性更健康地面对岁月变化。
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