【颈肩按摩方法】颈肩部位容易因久坐、姿势不良而出现酸痛、僵硬等问题。适当的按摩可以缓解疲劳，促进血液循环。以下是几种常见的颈肩按摩方法：
| 方法 | 操作方式 | 适用人群 |
| 指压法 | 用拇指按压肩井、风池等穴位，每个点按1-2分钟 | 颈肩酸痛者 |
| 推拿法 | 用手掌从颈部向肩部轻轻推压，重复多次 | 长时间伏案工作者 |
| 揉捏法 | 用手指揉捏肩部肌肉，力度适中 | 肌肉紧张者 |
| 热敷后按摩 | 先热敷10分钟再进行按摩，效果更佳 | 长期受凉导致的僵硬 |
建议每周进行2-3次，每次10-15分钟。注意力度不宜过大，避免造成伤害。若症状持续，应及时就医。
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