【如何预防肥胖症】肥胖症是一种常见的健康问题，预防是关键。通过合理的生活方式调整，可以有效降低患病风险。
| 预防措施 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果和全谷物，减少高糖、高脂肪食物摄入 |
| 控制食量 | 避免暴饮暴食，保持适量进食 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 减压放松 | 保持心情愉快，减少压力对饮食的影响 |
此外，定期体检有助于早期发现体重异常，及时调整生活习惯。预防肥胖需要长期坚持，从日常细节入手，才能有效维护身体健康。
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